DIGITAL HEALTH
blutfett & leber management
Um die Blutfettwerte wie Cholesterin niedrig zu halten, gibt es einige Maßnahmen, die man selbst ergreifen kann. Eine ausgewogene Ernährung, die arm an gesättigten und trans-Fettsäuren ist, kann helfen. Dabei sollten Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte bevorzugt werden. Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Der Verzicht auf das Rauchen und der moderate Alkoholkonsum sind ebenfalls wichtige Faktoren. Es ist ratsam, den Konsum von zuckerhaltigen Getränken und verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren. Diese Empfehlungen gelten auch für den Erhalt einer gesunden Leberfunktion, insbesondere bei Diabetikern. Basierend auf medizinischen Leitlinien und in Kooperation mit Wissenschaftlern und Medizinern haben wir dazu ein Blutfett- und Leber-Management Programm erstellt, das diese Module enthält. Damit sind wir Pioniere der direkten digitalen Verbindung eines evidenzbasierten Blutfett- und Leber-Management Programm mit Supplements im Alltag. Die Funktion ist ab Q4/2023 verfügbar.
Zuckerkonsum für Lebergesundheit & Blutfette
Eine gesunde Ernährung mit kontrolliertem Zuckerkonsum ist wichtig, um die Lebergesundheit zu schützen. Es besteht eine Verbindung zwischen Lebererkrankungen und Zucker, insbesondere in Bezug auf die Entwicklung von nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung (NAFLD) und Typ-2-Diabetes. Eine schlechte Ernährung mit einem hohen Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken kann zu Fettleibigkeit und Insulinresistenz führen, was wiederum das Risiko für die Entwicklung von NAFLD erhöht. Bei NAFLD wird überschüssiges Fett in der Leber abgelagert, was zu Entzündungen und Schäden an den Leberzellen führen kann. Im Laufe der Zeit kann dies zu fortschreitenden Lebererkrankungen wie Leberfibrose und Zirrhose führen.
Eine hohe Zuckeraufnahme kann auch zu einem Anstieg der Triglyceridwerte (eine Form der Blutfettwerte) im Blut führen. Wenn der Körper überschüssigen Zucker nicht als Energiequelle verwendet, werden sie in Triglyceride umgewandelt und im Fettgewebe gespeichert. Dies kann zu einer Erhöhung der Triglyceridwerte führen, was wiederum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Darüber hinaus kann ein hoher Zuckerkonsum zu Insulinresistenz führen, so den Stoffwechsel von Fetten beeinflusst und zu einem Anstieg der LDL-Cholesterinwerte (schlechtes Cholesterin) führen kann. Es ist daher wichtig, den Zuckerkonsum zu reduzieren und eine ausgewogene Ernährung einzunehmen, um sowohl den Blutzuckerspiegel als auch die Blutfettwerte zu kontrollieren.
Stressbewältigung für Reduktion von Alkohol, Nikotin, Zucker
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Yoga -wie YinYoga- und Meditation haben einen positiven Einfluss auf die Stressbewältigung und können dazu beitragen, verschiedene Gehirnwellenmuster zu beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Yoga- und Meditationspraktiken den Stress reduzieren können, indem sie das Nervensystem beruhigen und Entspannung fördern. In Bezug auf Gehirnwellenmuster haben diese Praktiken gezeigt, dass sie zu einem Anstieg von Alpha-Wellen führen, die mit Entspannung und Aufmerksamkeitsfokus assoziiert werden. Darüber hinaus können Meditationstechniken auch zu einer Erhöhung der Theta-Wellen führen, die mit Kreativität und tiefer Entspannung in Verbindung gebracht werden. Diese Veränderungen in den Gehirnwellen können dazu beitragen, Stress abzubauen, das Wohlbefinden zu steigern und die geistige Klarheit zu verbessern, wie bei die stress-assoziierten Situationen bei Diäten, Nikotin- und Alkoholreduktion oder Verzicht auf zuckerhaltige Süßigkeiten.