Mentaler Stress und Erschöpfung

Mentaler Stress und Erschöpfung sind Phänomene, die in unserer hektischen und anspruchsvollen Welt immer häufiger auftreten. Mentaler Stress bezieht sich auf den psychischen Druck und die Belastung, die durch verschiedene Faktoren wie Arbeitsanforderungen, persönliche Probleme, zwischenmenschliche Beziehungen und finanzielle Sorgen entstehen können. Erschöpfung wiederum bezieht sich auf ein Gefühl der körperlichen, geistigen und emotionalen Ermüdung, das oft mit anhaltendem Stress einhergeht. Mentaler Stress kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, darunter Angstgefühle, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und Stimmungsschwankungen. Langfristig kann anhaltender mentaler Stress zu einem erhöhten Risiko für Burnout und anderen Problemen führen. 

Burnout Syndrom

Das Burnout-Syndrom ist ein Zustand der körperlichen, geistigen und emotionalen Erschöpfung, der als Reaktion auf anhaltenden und chronischen berufsbedingten Stress entsteht. Es wird häufig bei Menschen beobachtet, die in beruflichen Bereichen arbeiten, die hohe Anforderungen stellen, wie zum Beispiel im Gesundheitswesen, der Pflege, dem Lehrwesen oder in sozialen Berufen.

Das Burnout-Syndrom manifestiert sich in einer Reihe von Symptomen, die sich auf verschiedene Bereiche des Lebens auswirken können. Dazu gehören:

1. Erschöpfung: Eine anhaltende und überwältigende Müdigkeit, sowohl physisch als auch psychisch. Betroffene fühlen sich erschöpft und ausgebrannt, selbst nach ausreichendem Schlaf und Ruhephasen.
2. Reduzierte Leistungsfähigkeit: Die Fähigkeit, Aufgaben effektiv und produktiv zu erledigen, nimmt ab. Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme und ein nachlassendes Interesse an der Arbeit können auftreten.
3. Emotionale Erschöpfung: Die Betroffenen fühlen sich emotional entleert und ausgebrannt. Sie haben das Gefühl, dass ihre emotionale Resilienz und Belastbarkeit abnimmt. Sie können Gefühle von Niedergeschlagenheit, Frustration, Gereiztheit und Gleichgültigkeit erleben.
4. Vermindertes Engagement: Das Interesse und die Motivation für die Arbeit nehmen ab. Betroffene entwickeln eine distanzierte und zynische Haltung gegenüber ihrer Arbeit, ihren Kollegen und ihrer Organisation.
   

Big Data

Die Big-Data-Plattform der Tasly Partnerfirma CloudPhar umfasst 510 Millionen Informationen über genomische Mutationen, 29,13 Millionen medizinische Publikationen, 9,06 Millionen Beziehungen in Interaktionsnetzwerken und 4,18 Millionen TCM-bezogene Interaktionen. Unsere umfassende und standardisierte TCM-Informationsdatenbank umfasst 46.929 Rezepte, 9.122 Kräuter, 61.852 Wirkstoffe, 13.109 Targets, die als solide Grundlage für weitere Analysen dienen, einschließlich systemischer TCM-Target-Suche, Protein-Ligand-Docking und ADME-Vorhersage. Auf dieser Basis wurden die traditionellen Rezepturen nach modernen Anforderungen gescreent. Für Xiaoyao ergabe sich eine hohe Trefferquote für Targets, die mit Erschöpfung und Burnout-assoziierter Symptomazik verbunden sind.

Smarte Entspannung

.

Um Burnout zu bewältigen, können Entspannungstechniken eine unterstützende Rolle spielen. Dazu gehören auch folgende Techniken:

1. Progressive Muskelentspannung: ist eine Technik, bei der verschiedene Muskelgruppen bewusst angespannt und dann entspannt werden. Dieser Prozess hilft dabei, körperliche Spannungen abzubauen und Entspannung im gesamten Körper zu fördern.
2. Atemübungen: Tiefes, langsames Atmen aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Atemübungen wie Bauchatmung oder das Zählen der Atemzüge können dabei helfen, den Stress abzubauen und einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu erreichen.
3. Meditation ist eine Praxis, bei der der Geist beruhigt und auf den gegenwärtigen Moment fokussiert wird. Durch regelmäßiges Meditieren kann man die Gedanken zur Ruhe bringen, Stress abbauen und die Klarheit des Geistes verbessern.
4. Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Durch die Kombination von körperlichen Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kann Yoga dazu beitragen, Stress abzubauen und den Körper zu entspannen.
   

Einige dieser Entspannungsübungen bieten wir 2024 auf unserer digitalen Plattform an.